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视频介绍

Yaaaaay! 我们第一个负重训练来啦!!! 全程讲解帮助你更有效的训练负重能增加训练强度有效地塑形肌肉让我们变得更强！本次训练包括休息间隔!:D 训练中我用的哑铃重量是10kg/22磅，你可以根据情自身况选择负重:) 如果没有哑铃，也可以自制负重:在书包中放入几袋面粉/米/燕麦/…, 6-10kg负重get:D 训练由3部分组成: -无负重臀部激活 -6个超燃组合: 1-2个负重+1个徒手深蹲动作 -6min臀桥燃烧认真感受你的蜜桃臀吧:D

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