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零基础友好找对感觉就是有效练习 2023/3/8

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视频介绍
我们常说“核心核心”， 其实身体的躯干就是我们的核心，而下核心的稳定，会起到承上启下的重要作用，比方说，它会直接影响到我们的腿部的形态，或脊柱的健康， 那零基础的小伙伴是否一定要进行虐腹训练才能启动下核心呢？ 不一定哦！今天我们分享一套零基础小白快速启动下核心的锻炼方法，同时可以锻炼盆底肌的收紧哦！准备一个筋膜球，我们开始吧！
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