纯跟练肠好才能气色好清肠排宿💩 排出好气色-DUO.新闻第一站

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视频介绍

今天跟大家分享一套健脾养胃的揉腹法因脾胃不和而导致睡眠障碍的，胸闷、腹胀、大便不规律，促消化、缓解便秘、减肥等功效与作用；要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食，晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物以及生冷食物。【注意事项】：锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提哦。

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