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帕梅拉 - 10min 腹部负重训练_塑造腹肌 超强核心 2021/11/26

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视频介绍
没有哑铃 :D没关系 去厨房拿起水瓶或者一小袋米～就可以和我开始今天的超燃腹部训练了 PS: 如果感觉太困难 所有动作也可以无器械完成 :) — “爬行”这个动作非常考验协调能力hahaha 多试几次你们就可以了! — 整个训练在负重和自重动作相互切换 挑战我们的核心力量
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