视频介绍
如果你稍微一动，就关节弹响；全身发冷，僵硬；站久了坐久了，腰酸腿疼；柔韧性很差，手摸不到地面，那说明你的身体灵活性严重不足。
这些现在倒不是什么大问题，只不过灵活性不足通常伴随着一些体态问题，比如圆肩驼背骨盆前倾，放任不管的话，如果我们的生活方式偏静态，经常坐着，很可能出现腰部和肩膀肌肉的劳损，运动中也容易关节受伤。
反之，我们每天花4分钟加强灵活性，你可以随时随地在疲劳时练，就能给身体充能；还可以当运动前的热身，改善体态，减少运动中受伤的概率；这套4分钟的跟练，记得点赞收藏，你还会回来练的。