视频介绍
低冲击、地板+新动作♥︎ 这是一套舒缓的全身训练课程！有一点难度 - 但不是暴汗挑战 - 因为我们有美景和音乐相伴，提升你的心情
这套普拉提训练…
- 有很多新的动作！香蕉侧卷腹，香蕉侧板撑，大侧伸展等。
- 只有地板动作，无站立，无深蹲，无跳跃，无登山跑
- 慢速训练，动作切换缓慢
- 是肌力、塑形和平衡的混合训练
- 训练肌群：核心力量、腹肌、背部、手臂、臀部、腘绳肌
我非常喜欢切换不同的训练模式。一天做硬核暴汗训练，一天去举铁，每周至少1次完整的慢速普拉提日:)
我真的很喜欢优雅且慢速的力量训练