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视频介绍

❤️应崽崽们的要求，专门给妈妈们定制了这套0基础、无跑跳、不伤膝的国风有氧减脂运动！ 🙌训练内容旨在：唤醒核心、提升关节活动度、纠正肩背不良体态、加强髋膝踝联动、提升身体平衡性与稳定性。 💪达到缓解身体疼痛不适，提升整体健康质量的目标。 3节有氧操+1节拉伸，搭配国风舞蹈元素，对于刚开始建立运动习惯的人群跟练起来会更加有兴趣、有积极性主动坚持哦！ 🎑祝大家中秋节+国庆节快乐！用心休息，快乐运动！

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